Dovresti respirare attraverso il naso o la bocca mentre ti alleni?

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Anonim

Esercitare è fantastico per la salute - lo sanno tutti. Che si tratti di correre, nuotare, andare in palestra ecc., Includere almeno una forma di esercizio fisico dovrebbe essere una parte della routine quotidiana di una persona. Tuttavia, semplicemente esercitarsi non è abbastanza. Deve essere fatto correttamente, tenendo a mente una serie di cose che influenzano le tue prestazioni.

Una delle cose più comuni e importanti che le persone tendono a ignorare o trascurare durante l'attività fisica è la respirazione. Abbiamo bisogno di energia per qualsiasi tipo di esercizio e avere un adeguato ossigeno è un aspetto importante del nostro processo di produzione di energia. Pertanto, ottenere il respiro corretto è molto importante.

Respirando attraverso il naso o la bocca?

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Come respirare durante l'allenamento

(Credito fotografico: Pexels)

Durante le attività più intense come allenamento con i pesi ecc., La regola da ricordare, come probabilmente ogni persona che va in palestra, già saprà, è che quando si esercita pressione, si dovrebbe espirare. Ad esempio, mentre si fa una distensione su panca piatta, quando si alzano i pesi, si dovrebbe espirare, e mentre le braccia si abbassano, si dovrebbe inalare.

Andiamo oltre i punti di base ancora una volta. Mentre normalmente respiriamo attraverso il naso, respirare attraverso la bocca è un'opzione altrettanto accettata se può tenere il passo con le esigenze del nostro corpo. A volte le persone usano sia il naso che la bocca per respirare. Durante l'esecuzione di qualsiasi esercizio, i respiri dovrebbero essere profondi, piuttosto che veloci e poco profondi. Questo aiuta a bruciare più grassi, a massimizzare l'efficienza ea tenerti più in forma.